Tak patrzę w grafik na dzisiaj i wychodzi mi czarno na białym, że muszę zrobić trening! Teraz! Wrócę do domu pewnie koło północy. Chyba bieg z oponą mi wyskoczy z rozkładu.
[...] przekładam na jutro. Całą drogę miałem ambitny plan odpękania 500 swingów, ale im bliżej domu tym mniej we mnie animuszu. Wiem, że na głodnego byłbym bez szans z takim treningiem. Zjadłem o 8:00 trochę "mięsnej pizzy". O 13:00 byliśmy w knajpie i wrąbałem talerz grillowanego mięsa + mała miska smalcu. Potem trochę łuskałem słonecznik i [...]
[...] i metodycznie punkt po punkcie robiłem. Gniazdka, drobne naprawy, pudełka, dokumenty itp. A do tego operacja "Błysk", czyli pranie, zmywanie, pieczenie, gotowanie. Dzień bez treningu... I jeszcze dzieci miałem w komplecie u siebie. U mnie było podobnie. Z tym, że po drugim posiłku zrobiłam trening nóg, wróciłam do domu a tam już czekała [...]
[...] z wiosłowanie półsztangą ,tak samo ściąganie drążka do karku poszło razem z ściąganiem drążka do brzucha. Przy brzuchu myślałem że zwrócę śniadanie, choć odstęp między treningiem a śniadaniem to ponad 1h.Po treningu solarium i na chwile wpadłem do domu po posiłki i ciuchy, a dalej praca,praca. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg [...]
[...] swojego przyszłego mieszkania i podobno będę mógł zacząć remontować na początku lipca. Później wróciłem do domu i 30min drzemki . Dzisiaj miałem dużo siły, mega intensywny trening – na hack maszynach zwiększyłem jeszcze zakres ruchu. Wykroki robiłem siłą woli- oczywiście dwugłowe uda z minimalnymi przerwami, na sam koniec tabata 16min i [...]
[...] picie.... ale było też pływanie i dobre jedzenie. Wróciłem do domu juz w sobotę w nocy. Sobotę przeznaczyłem na regenerację :) - odsypiałem i jadłem. W niedziele wróciłem do treningu. Nie było to mistrzostwo świata.. ale biorąc pod uwage cały poprzedni tydzień... tylko na tyle mnie było stać. Niedziela - Dzien 50 - 11 marca Trening Rozgrzewka [...]
nie mam osttanio zupelne cisnienia na ciezary (fakt jestem teraz w fazie lutealenej i moze to sie zmienic ;-) ) Mysle, ze czas zmienic dotychczasowy plan. chwilo wolalabym sie chyba skupic bardziej na poprawie wytrzymalosci. W dluzszej perspektywnie rowniez na lekkiej redukcji, z tym, ze prorytet zdrowie zostaje i nic na sile. Najpierw chce [...]
[...] leków, supli i diety dobrą dla mnie. Przynajmniej na chwilę obecną :-) Nic tylko działać teraz 8-) Wczoraj była sauna :-) WYgrzałam się i wypociłam się. Sobota DT GIRY trening z serii, o ku....fa zaraz zwymiotuje..... oraz nogi mi się trzęsą ledwo się przemieszczam. srogo się sponiewierałam a więc tak 1a. Przysiad 5*8 cc *20 * 2, 20kg [...]
[...] 3*20 6c.scyzoryki skosk 3*10 na strone 6d.plank 3*max ABS zabity po powrocie do domu, pryszniu i jedzneiu, usiadlam w aucie, czulam jak barki mi pusuja i bola Calkiem spoko trening wyszedl MISKA 1.omlet z pieca z owocami i czekolada 2.makaron gryczany, kurczak, fasolka szpragow, pomidory, oliwa, parmezam 3.omlet z bananem i kakao, odroina tahini [...]
[...] jedzenie i w sumie o 2 w nocy wróciłem do domu wtrącając jakieś kanapeczki - ale jutro dzień szykuje się podobnie. Dieta brak, j/w A to ciepło domowego posiłku http://oi60.tinypic.com/2qsw1p3.jpg Nie wiem czy dam radę wcisnąć jutro trening i czy jest sens. Prawdopodobnie jutro dodam podsumowanie prodżektu jeżeli mi się uda zrobić zdjęcia.
Dzień 19 (piątek) Dieta BTW/kcal = 173-215-29 / 2698 Trening = bieżnia 60 minut, podbiegi Suple = BCAA, WPC, ZMA Wczorajszy trening biegowy bardzo dobry, chociaż mało co bym zrezygnował. Zazwyczaj chodzę poćwiczyć zaraz po pracy (kończę 15.00, o 15.30 wchodzę do domu, wypijam aminokwasy, biorę plecak i 16.00 jestem już w klubie). Tak mi bardziej [...]
[...] ~ 14cm 100kg x 4 140kg x 4 170kg x 4 190kg x 4 210kg x 4 230kg x 3 Podciaganie podchwytem + przyciaganie drązka wyciąg dolny super seria 3 serie 6-8 powtórzeń Wrażenia z treningu Myslalem ze nie zdąze dzisiaj zrobic treningu a to z powodu zblizajacej sie sesji ale jakos sie udalo, troche zmniejszylem objetosciowo trening i zrobilem tylko [...]
[...] hantli i sztangi co tu robić Zmieniłem trochę plany co do dzisiaj, Poleciałem w teren 20minutek biegu ostrym tempem od razu było mi lepiej, lekki stretching i do domu. A wieczorem poszedłem się trochę popluskać, trening Siłowy przełożony na jutro (czyt.dzisiaj) Bless zmiatam na siłownie Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-04-17 15:27:12
Jedząc coś w ten deseń jeszcze przed wyjściem z domu jestem w cholerę głodny, a co dopiero zrobić po tym ciężki trening+cardio. Co innego, gdyby tam kilka jajek dorzucić, to już prędzej. Ale generalnie uwielbiam mięso i jak dla mnie to jedyna opcja okołotreningowych posiłków :-)
[...] z tego ćwiczenia ;-) Plusy oznaczają, że musiałam zmienić chwyt bo sztanga wypadła 5-ok Ogólnie- trochę się dziś nalatałam w ciągu dnia i jeszcze rozbolał mnie brzuch ale trening zaskakująco dobrze poszedł. Jedynie w skosie regres @@-) Miska 1700 BWT 120/195/50 Gotowałam dziś dla dwóch osób, dzielone na oko, więc mogą być lekkie różnice. I [...]
niepoprawiaj wszyscy tak na forum pisza roczytac sie da to najwarzniejsze trening dieta ulozone teraz czekam na silke Plan treningowy Poniedziałek Klata+bic Kata Wyciskanie sztangi na skosie 15/12/12 Wyciskanie hantli na skosie 3x12 Wyciskanie hantli na prostej 3x12 Rozpiętki na lekkim skosie 3x12 Bic Uginanie ramion sztanga łamaną [...]
Jestę pierdołę odcinek 2 Zapomnialam recznika na silownie Zapomnialam butelki na wode Moj omlet jest twardy jak kamien Zabookowalam trening z trenerka na piatek 17:30 a wyjezdzamy tego dnia na weekend %-) O 16 %-) Dlaczego mnie to nie dziwi? |-) Brawo Ty! Zdolniacha :-) Dżoana };-) Ej ale jest jeszcze gorzej %-) Okazalo sie, ze zapomnialam tez [...]